مشي في الطبيعة
Wiki Article
يوفر ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تقليل التوتر. ستتمكن| في الاستمتاع ب- منظر الخضراء و الامتصاص مُنفّذ. يحتمل| أن تحصل مع سكينة كبير إذا تنطلق
بحركة من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ الحركة الشعبيّة مثل المشي اليومي يمنحك كثير من الفوائد لصحتك العقلية. يساعد المشي من خلال زيادة مستوى صحتك.
- قد للمشي يحد من خطر
- يحسن على التنظيم حالة الدهون
- يخفف من ألم الظهر
ستتمكن أن تضمن على جزء رائعة من المشى في فترة.
الوقوف المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو واحد من الأنشطة أفضل التي يُمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على صحة صحتنا كلا منهما عن طريق تحفيز العضلات، إثارة الدورة الدموية. website كما يُمكن أن المشي على الحد من معدل دقات القلب.
كيف تمشي بشكل صحيح
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب التأكد من { posture . وتشمل هذه الخطوات : ضع أرجلك ب مسافة من بعضها البعض و حاول أن وحد. يجب أن يكون جسمك مستقيم. ركز على تحريك أرجلها بدون سرعة.
- تجنب رفع حافرك أثناء المشي.
- اتوقف بالمنتصف.
- توجه على أخذ النفس
حيل لتمارين المشي
اذا تحب بال التدرب على تمارين المشي بشكل جيد, سيكون من المفيد إتباع هذه الأفكار :
- تحديد هدف محدد
- انطلق بفقدان وازداد بالتدرج
- الانتباه
- لبس الثياب
احرص| على الحركات قبل القيام ب المشي.واسترخى| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل واسع\>. حيث يفيد من أكثر\> الطرق لتحسين\> صحة\>. يستطيع المشي سريعاً على قوة\> اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على خفض ضغط\> الدم\>.
- يساعد\> المشي على تحسين\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على تحسين\> مستوى\> الدهون.